Publicado por Redação em Saúde Empresarial - 17/03/2011 às 11:43:15

Alimentos ajudam a melhorar o intestino preso, diz especialista

Gastroenterologista Luciana Lobato esteve presente no Bem Estar desta 5ª.
Problema costuma prejudicar humor e causar irritabilidade, inchaço e estresse.

Você sabia que a palavra “enfezado” vem de “fezes”? É que, quando uma pessoa está com o intestino preso, costuma apresentar também mau humor. E metade das brasileiras admitem que tem esse problema. Por que alguns vão poucas vezes ao banheiro, o que isso acarreta e quais alimentos podem ajudar foram tema do Bem Estar desta quinta-feira (17), no qual esteve presente a gastroenterologista Luciana Lobato.

No estúdio, Luciana também explicou como são o intestino delgado e o grosso, quais as funções deles e o caminho percorrido pelos alimentos.

Nesses períodos de intestino preguiçoso, além de afetar o ânimo, há uma sensação de irritabilidade, inchaço e estresse, que pode ser acompanhada de dor e desconforto. A tensão só diminui quando a situação se normaliza. Para isso, a especialista deu uma dica: alimentação saudável. Segundo ela, esse é o segredo para o intestino funcionar bem.

Muitas pessoas apelam para uma dieta intensiva de frutas, verduras e fibras, na tentativa de regular esse “reloginho”. Outras apostam na linhaça, ameixa, aveia, em sucos, chás e, em último caso, remédios.

Segundo a médica Luciana, os alimentos que podem ajudar um intestino preso são:

- Frutas como mamão papaia, laranja, ameixa preta seca e abacaxi seco;
- Legumes e verduras como alface, couve, couve-flor, repolho verde, tomate, cenoura, mandioquinha, ervilha, milho, grão-de-bico e feijão preto;
- Alimentos integrais, como pão francês, arroz e biscoito;
- Fibras como barra de cereal, cereal matinal e farelo de trigo;
- Amendoim;
- Iogurte regulador da flora;
- Água;
- Azeite de oliva

Já os itens que podem dificultar são:

- Fast-food
- Salgados, como coxinha, empadinha, esfiha e batata frita
- Doces como chocolate, brigadeiro, quindim, pão doce, sorvete, sonho
- Açúcar
- Pão francês
- Refrigerante
- Suco de caixinha

Fonte: g1.globo.com/bemestar | 17.03.11